- あれだよ、あれ！なんだっけ？
- やろうと思っていたことを忘れる
- 人の名前が出てこない
加齢と共に、この傾向が強くなっていませんか？
これらは脳の機能が衰えている証拠です。
改善しなければ認知症まっしぐらです。覚え書き
認知症……脳の神経細胞が傷んで、記憶や学習、判断などの機能が低下し、日常生活に支障が出る状態
認知症を防げ
そのためにするべきことは……
毎日、30分程度の有酸素運動をする
有酸素運動をすることで、神経細胞の発生、成長、維持、再生を促してくれるBDNFというたんぱく質が、脳内で分泌がさかんになる。脳に新しい神経細胞を生み出すことができるようになるため、脳内の神経回路が強くなっていく。
筋トレをする
魚を食べる（DHA、EPA）（オメガ3系脂肪酸を摂る）魚缶とか良いかも
アマニあぶら
カレー クルクミン
学習すること（頭を使う）
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