認知症を防げ

  • あれだよ、あれ!なんだっけ?
  • やろうと思っていたことを忘れる
  • 人の名前が出てこない

加齢と共に、この傾向が強くなっていませんか?

これらは脳の機能が衰えている証拠です。

改善しなければ認知症まっしぐらです。覚え書き

認知症……脳の神経細胞が傷んで、記憶や学習、判断などの機能が低下し、日常生活に支障が出る状態

認知症を防げ

そのためにするべきことは……

毎日、30分程度の有酸素運動をする

有酸素運動をすることで、神経細胞の発生、成長、維持、再生を促してくれるBDNFというたんぱく質が、脳内で分泌がさかんになる。脳に新しい神経細胞を生み出すことができるようになるため、脳内の神経回路が強くなっていく。

筋トレをする

魚を食べる(DHA、EPA)(オメガ3系脂肪酸を摂る)魚缶とか良いかも

アマニあぶら

カレー クルクミン

学習すること(頭を使う)

 

 

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